«Здоровая мама — здоровый малыш»

Детское поликлиническое отделение №!» СПб ГБУЗ ГП №37

Каждая мама мечтает о том, чтобы её малыш рос крепким и здоровым. Но как этого достичь? Ответ прост: здоровье вашего ребенка неразрывно связано со здоровьем его мамы. Заботясь о себе, вы закладываете основы здоровья для своего малыша на долгие годы вперед.

Забота о собственном здоровье позволяет маме чувствовать себя лучше, быть энергичной и внимательной к своему малышу. Правильное питание, регулярные физические нагрузки и эмоциональное благополучие — все это играет ключевую роль.

Питание кормящей мамы.

Сбалансированное питание – основа здоровья. Овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, белки и здоровые жиры должны быть в ежедневном рационе. Правильное питание помогает укрепить иммунную систему и поддерживать уровень энергии.

Физическая активность.

Не забывайте о физических нагрузках! Регулярные упражнения помогают поддерживать здоровье, улучшают настроение и качество сна. Даже простые прогулки на свежем воздухе вместе с малышом могут стать отличным способом оставаться активной. Важно выбирать те занятия, которые приносят удовольствие и не вызывают утомления.

Хороший сон.

Полноценный сон важен для восстановления сил и поддержания хорошего самочувствия. Постарайтесь организовать режим сна так, чтобы вы могли отдыхать, когда ваш малыш спит.

Эмоциональное здоровье.

Ментальное здоровье тоже не менее важно. Стресс и тревога могут негативно сказаться на развитии малыша. Научитесь уделять время себе, даже если это 10-15 мин в день. Практикуйте различные методы релаксации. Общение с друзьями и близкими, поддержка со стороны семьи, а также время, проведенное с собой, помогут вам оставаться в гармонии.

Здоровые привычки.

Сформируйте здоровые привычки, которые будут передаваться вашему ребенку. Занимайтесь спортом вместе, готовьте полезные блюда и делитесь впечатлениями от прогулок на свежем воздухе. Здоровый образ жизни — это не только ваши личные достижения, но и ценный пример для вашего малыша. Здоровый образ жизни в семье – это модно в нашем мире!

💖 Не забывайте, что вы — лучший пример для своего ребенка. Заботьтесь о себе, и здоровье вашего малыша не заставит себя ждать. Ваша энергия, радость и благополучие создадут здоровую атмосферу для его роста и развития. Пусть каждый день будет полон заботы о себе, любви к жизни и счастья в каждом моменте!

Врач по профилактике

2025г.