Неделя профилактики рака легких.

С 26 июня 2023года в России объявлена Неделя профилактики рака легких.

Ежегодно в России рак легких становится причиной 27 тыс. смертей. Это лидер по смертности среди всех онкологических заболеваний. Он же находится на втором месте по распространенности. На начальной стадии рак легких хорошо поддается лечению.

Главным фактором риска рака легких является курение. По разным оценкам, с ним связано от 70 до 95 % случаев заболевания. Для курильщиков риск онкологии в 10 раз выше, чем для тех, кто не курит. Чем больше сигарет в день выкуривает человек, чем дольше он курит, тем больше для него опасность заболеть. Пассивное курение является фактором риска так же, как и активное.

Для профилактики онкологии легких нужно вести здоровый образ жизни, соблюдая следующие рекомендации:

• Питайтесь рационально: рационе должно быть как можно больше овощей и фруктов, каждый день нужно есть клетчатку (содержится в злаках, фруктах, овощах), источником белка может быть рыба, мясо птицы, нежирное мясо, нужно ограничить потребление «вредных» продуктов: жирного, сладкого, соленого, острого, копченого.
• Откажитесь от курения и алкоголя.
• Укрепляйте иммунитет — контролируйте состояние здоровья, чаще бывайте на свежем воздухе, закаляйтесь.
• Лечите инфекционные заболевания, не допускайте появления хронических инфекций или воспалений. Проходите вакцинацию для профилактики инфекций.
• Ведите активный образ жизни, занимайтесь спортом, уделяйте физической активности хотя бы 30 минут в день.
• Контролируйте уровень стресса и психологических нагрузок.
• Следите за качеством и продолжительностью сна — каждый день нужно спать не меньше 7–9 часов.
• Своевременно проходите флюорографическое обследование, начиная с 15 летнего возраста, а также обращайтесь к врачу при появлении жалоб.

Берегите свое здоровье!