Головная боль у школьников и методы ее профилактики

Детское поликлиническое отделение №12 СПб ГБУЗ ГП №37

Острая и хроническая боль является актуальной проблемой не только у взрослых, но и у детей и подростков.  Наиболее частый вид боли у детей и подростков — головная боль напряжения (ГБН), которая значимо влияет на качество жизни, посещаемость школы, социальную адаптацию. Головная боль вызывает ограничение в повседневной жизни у половины подростков, а качество жизни снижается практически у всех. Головная боль напряжения часто провоцируется эмоциональными событиями или физическими стрессорами. К факторам риска у школьников относятся курение табака, инсомния (ночной сон менее 8 ч), сидячий образ жизни, избыток массы тела, хроническая боль, психические расстройства. Головные боли у детей и подростков часто ассоциированы с тревогой и депрессией, нарушением внимания и поведения. Увеличение симптомов тревоги и депрессии, нарушений внимания и поведения приводит к увеличению приступов головной боли. Вне зависимости причин появления головных болей, необходима консультация врача-невролога для установления верного диагноза и возможной медикаментозной коррекции.

Профилактика головной боли:

Коррекция нарушений сна начинается с его гигиены: тихое, темное и удобное место; отход ко сну в одно и то же время; продолжительность сна не менее 8 ч; исключение газированных напитков, чая и какао в вечернее время; избегание интенсивной физической активности за 2—3 ч до сна.

Профилактика дефицита физической активности — систематические физические упражнения средней интенсивности, которые способствуют тренировке сердечно-сосудистой системы и ее лучшей адаптации к физическим нагрузкам.

Дефицит магния является значимым фактором риска развития и хронизации головных болей у взрослых и детей. Серьезной причиной дефицита магния является употребление в пищу продуктов с большим количеством поваренной соли (колбасы, сосиски и полуфабрикаты), рафинированных продуктов со сниженным содержанием магния и избытком кальция, фосфора, белка или жиров. Дефицит витамина D приводит к учащению атак мигренеподобных головных болей, возникновению и учащению эпизодов ГБН, а восполнение дефицита витамина D оказывает положительное влияние на течение приступов головной боли. Лечение недостаточности витамина D, поддерживающую терапию и профилактику следует проводить назначением лекарственных средств, содержащих витамин D (предпочтительно холекальциферол).

У детей и подростков из-за неправильной позы за рабочим местом, использования мобильных устройств и персональных компьютеров, низкой физической активности может формироваться мышечного дисбаланса. Дети и подростки проводят от 5 до 7 ч в день со смартфонами и портативными устройствами, наклонив голову вперед, чтобы читать и писать текст. Профилактика миогенного фактора включает обучение правильному двигательному стереотипу (избегать чрезмерных наклонов головы вперед, подкладывать ногу под себя и ногу на ногу).

Надеемся, что предложенные методы профилактики помогут детям и подросткам избежать головных болей!

Врач-невролог ДПО №12

Ваневская Н.А

2025г