10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья, установлен по инициативе Всемирной федерации психического здоровья при поддержке Всемирной организации здравоохранения в 1992 году и направлен на повышение осведомленности общественности по актуальным вопросам, связанным с психологическим состоянием человека.

В России День психического здоровья отмечается с 2002 года по инициативе академика РАМН Т.Б.Дмитриевой.

Тема дня в 2024 году: «Пришло время сделать психическое здоровье приоритетом на рабочем месте»

Психическое здоровье – это неотъемлемая часть здоровья, его уровень в каждый момент жизни человека определяется многочисленными социальными, психологическими и биологическими факторами. Причины нарушений психического здоровья: генетическая предрасположенность, переживания и негативный опыт в детском возрасте, регулярные стрессы, семейная неопределенность и проблемы семейной жизни.

Депрессивное расстройство (также называемое депрессией) является распространенным нарушением психического здоровья. Депрессия может возникнуть у любого человека. Развитию депрессии в большей степени подвержены люди, пережившие насилие, тяжелую утрату или другие события, вызывающие стресс. Женщины чаще страдают депрессией, чем мужчины. Депрессия тесно связана с физическим здоровьем и зависит от него. Известно, что многие из влияющих на депрессию факторов, таких как недостаток физической активности или злоупотребление алкоголем, являются также факторами риска сердечно-сосудистых, онкологических и респираторных заболеваний и диабета.

Трудности, вызванные наличием таких заболеваний, могут также приводить к депрессии у страдающих ими людей. Наличие психического заболевания никогда не должно быть причиной для лишения человека его прав или отстранения его от принятия решений, касающихся его собственного здоровья. ВОЗ продолжает работать со своими партнерами над обеспечением того, чтобы психическое здоровье ценилось, поощрялось и защищалось, а также чтобы принимались срочные меры, с тем, чтобы каждый мог осуществлять свои права человека и получать доступ к качественной психиатрической помощи, в которой он нуждается.

Аспекты поддержания психического здоровья:

• Регулярные упражнения: физическая активность имеет положительное воздействие на психическое здоровье. Она способствует выделению эндорфинов, что улучшает настроение и снижает стресс.
• Сбалансированное питание: правильное питание обеспечивает мозг и тело необходимыми питательными веществами. Важно употреблять пищу, богатую витаминами и минералами.
• Сон и отдых: недостаток сна может негативно сказываться на психическом здоровье. Регулярный и качественный сон помогает восстановить физическое и психическое благополучие.
• Управление стрессом: навыки управления стрессом, такие как медитация, глубокое дыхание и релаксация, могут помочь справляться с повседневными напряжениями.
• Социальная поддержка: поддержка от друзей и семьи играет важную роль в поддержании психического здоровья. Регулярное общение и обмен эмоциями способствуют укреплению психического благополучия.
• Профессиональная помощь: в случае возникновения серьезных психических проблем, важно обратиться за помощью к профессиональному психологу или психиатру.

В Санкт-Петербурге во взрослых поликлиниках работают кабинеты медико-психологического консультирования, где пациенты могут получить разовую консультацию, курс терапии или направление в психоневрологический диспансер. Запись на прием к психологу осуществляется, как к обычному врачу - по телефону 112, через «Госуслуги» или в своей поликлинике. Адреса кабинетов - http://zdrav.spb.ru/ru/for-people/mpk/

Помимо психологов в поликлиниках обратиться за бесплатной психологической помощью можно в районные психоневрологические диспансеры, где также работают психологи в детской амбулаторной сети и в женских консультациях.

В детских поликлиниках Санкт-Петербурга работает 46 медицинских психологов, 3 психотерапевта и 1 психиатр. Медицинский психолог  в детских поликлиниках осуществляет приём детей до 15 лет только в присутствии родителей или лиц, их представляющих. Прием проводится, как по направлению врача-педиатра и врачей-специалистов подразделений поликлиники, а также и по индивидуальному обращению. Дети старше 15 лет могут обращаться к психологу за помощью самостоятельно. На прием к медицинскому психологу несовершеннолетние могут обращаться с  различными проблемами, касающимися нервно-психического здоровья.

В женских консультациях Санкт-Петербурга работает 46 психологов и 2 психотерапевта. Психолог женской консультации оказывает психологическую помощь беременным женщинам и членам их семей на основе индивидуального подхода с учетом особенностей личности в ситуации репродуктивного выбора. Оказывает психологическую помощь несовершеннолетним, направленную на сохранение и укрепление репродуктивного здоровья, подготовку к семейной жизни, ориентацию на здоровую семью.

Горячие линии психологической помощи:

• 323-43-43 (Кризисная телефонная служба ГБУЗ ГПБ №7 - клиника неврозов, круглосуточно)
• 8-800-2000-122 - Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей