Как поддержать иммунитет. Советы педиатра

Детское поликлиническое отделение №12 СПб ГБУЗ ГП №37

Приближается весна, а значит скоро помимо долгожданного тепла могут поднять голову сезонные ОРВИ или обостряться хронические заболевания. Чтобы максимально обезопасить себя и своих детей, наслаждаться прогулками и свежим воздухом, а не заниматься лечением себя и своих детей, предлагаем поговорить о повышении защитных функций организма.

Иммунная система — сложный комплекс органов и тканей организма, нацеленных на его защиту от воздействия чужеродных факторов. Результатом работы этого механизма является то, что обычно называют «иммунитет». Он бывает врожденный (неспецифический) и приобретенный (специфический).

Давайте разберемся, как помочь детям укрепить первую линию обороны, которая с ними с самого рождения. К неспецифическим факторам иммунной защиты относят: защитные свойства кожи, слизистых, соляную кислоту и ферменты желудочного сока, слюны, микрофлору кишечника, напряжение кислорода в тканях, температуру тела.

Как мы можем им помочь? Нужно соблюдать достаточно простые повседневные правила:

1. Соблюдение личной гигиены — ежедневный уход за кожей и слизистыми с подходящими для вашего типа кожи очищающими и увлажняющими средствами. Это важно, чтобы правильно вырабатывались местные ингибиторы патогенных микроорганизмов (молочная кислота, жирные кислоты в поте и секрете сальных желез).
2. Сбалансированное питание – в ежедневном рационе важно наличие не менее 400г разноцветных овощей и фруктов, животного и растительного белка, здоровые жиры (рыба, семена льна, оливковое масло). Для микрофлоры кишечника лучшим питанием являются ферментированные продукты (квашеная капуста, например), цельнозерновой хлеб, молочные продукты.
3. Физическая активность – рекомендуется не менее 150 минут в неделю активной нагрузки, что отлично тонизирует не только иммунную, но и кровеносную, и нервную систему нашего организма.
4. Сон – играет одну из самых важных ролей в поддержании иммунного ответа. Полноценный сон длится 7-9 часов при соблюдении режима отхождения ко сну и времени пробуждения.
5. Уровень водного баланса – вода расходуется во всех процессах внешней и внутренней среды организма, к тому же от сухости кожа и слизистые могут повреждаться, что повышает проницаемость для патогенов. Достаточный средний уровень потребления 1,5-2 литра в день.

Второй вид иммунитета, приобретенный, является специфическим, а значит формируется уже после встречи тем или иным способом с чужеродным агентом. Единственным безопасным путем его развития является вакцинация. Для детей составлен календарь прививок, следуя которому вы обеспечите защиту с самого рождения от ряда смертельно опасных заболеваний. Но не только детям опасно болеть вакцин управляемыми инфекциями. Для взрослых вакцинация не менее важна, существует ежегодная прививка от гриппа, по определенным схемам выполняются от клещевого энцефалита, гепатита В, дифтерии, столбняка и многим другим, в зависимости от вашего образа жизни, рабочей сферы деятельности, включая сельскохозяйственный труд, путешествий в экзотические страны. Пожалуйста, не пренебрегайте такой простой и доступной защитой себя и окружающих.

Будьте здоровы!

Врач педиатр детского центра здоровья

Панова А.Ю.

2026г