Психосоматические заболевания у детей как следствие неотреагированных эмоций
(рекомендации родителям по развитию эмоционального интеллекта у детей).
Детское поликлиническое отделение №12 СПб ГБУЗ ГП №37
Эмоциональный интеллект (ЭИ) — способность понимать, выражать и регулировать свои эмоции. Многим детям трудно адекватно воспринимать и выражать эмоции, а тем более регулировать их, а родителям выдерживать яркие эмоциональные реакции детей и быть спокойным. Так как эмоции помогают нам общаться, приспосабливаться, побуждают к действию, регулируют поведение, ориентируют нас в окружающем мире, этот базовый навык необходимо развивать с самого раннего возраста. Эмоция – это энергия, которую нужно израсходовать, то есть «прожить», её не избегая или подавляя. И если с радостью практически нет проблем, то такие неприятные, но очень важные эмоции как страх, злость, грусть, как правило, либо осуждаются обществом и мы вынуждены подавлять их в себе, и транслируем это нашим детям, или нам настолько невыносимо их проживать, что мы предпочитаем отвлечься через вкусную еду, интересный фильм. Самый яркий пример в коридоре детской поликлиники: малыш плачет, потому что ему страшно идти на прививку, а мама говорит, что даст ему конфетку, если он не будет плакать. Когда ребёнок подавляет эмоцию, активизируется вегетативная нервная система, в кровь выбрасываются гормоны стресса, учащается пульс, напрягаются мышцы. Если ситуация повторяется, напряжение не находит выхода и закрепляется. Со временем это может приводить к функциональным нарушениям (головные боли, синдром раздражённого кишечника и другим симптомам).
Основные рекомендации для родителей:
- Создание безопасной эмоциональной среды. Принимайте любые эмоции ребенка без осуждения и обесценивания, устанавливайте четкие, предсказуемые правила и распорядок дня, обеспечивайте тактильный контакт (объятия, поглаживания), если ребенок это не отвергает. Самое важное начинается не с ребёнка, а со взрослого рядом, его реакции на эмоциональное состояние и поведение ребёнка и его дальнейшей тактики. Иногда самый важный взрослый жест – спокойно выдержать детские эмоции, не испугаться самому, а понять и принять их, внутренне разрешить им быть.
- Обучение распознаванию эмоций. Какие же эмоции в первую очередь необходимо научиться различать детям? Большинство психологов сходятся во мнении, что основными или базовыми, являются: радость, грусть, страх, злость, удивление и спокойствие. Даже когда ребёнок еще маленький, он уже чувствует эмоции, и наша задача, как взрослых понять, какую эмоцию он испытывает и сообщить ему об этом. Комментируйте эмоции в повседневной жизни: свои, ребенка и других людей. Связывайте эмоции с конкретными ситуациями: "Ты улыбаешься и тебе радостно, потому что папа пришёл с работы", «Тебе сейчас грустно, потому что сломалась твоя любимая игрушка.», «Ты злишься, потому что нужно идти домой, а тебе хочется ещё погулять.» и т.д. Фактически мы должны давать обратную связь ребенку по поводу его состояния, таким образом, он впоследствии начнет понимать свои эмоции. И это как бы первый, и очень важный этап, потому что человек не может понять другого человека, если он не понимает себя. А уже на втором этапе, мы внедряем занятия, которые помогут малышу различать основные эмоции у других, распознавать эмоциональные состоянии человека и причины их происхождения. Для этого нужно применять визуальные пособия: карточки с эмоциями, зеркало для изучения выражения лица (мимики), рассматривание сюжетных картин с «телесными признаками», где ярко проявляется та или иная эмоция в разных жизненных ситуациях, и затем изобразить вместе с ребенком изменения в походке, осанке, жестикуляции, с помощью которых передаётся информация о эмоциях и переживаниях человека (пантомимики). 3. Развитие эмоционального словаря. Называйте эмоции словами, соответствующими уровню понимания ребенка. Используйте книжки с простыми сюжетами о чувствах. Пойте песни, в которых упоминаются эмоции. Обсуждайте поведение и эмоции героев мультфильмов. Сделайте визуальное расписание с эмоциональными состояниями. Используйте игры на развитие эмоционального интеллекта: лото с эмоциями, сортировка картинок по настроению.
- Обучение конструктивному выражению эмоций. После того, как мы поняли, приняли и озвучили, что чувствует ребёнок в моменте, нужно предложить инструменты для приемлемого способа выражения разных эмоций. Например, когда мы злимся, можно предложить сжать и разжать кулачки, или потопать ногами, или умыться прохладной водой, выпить воды. Используйте ролевые игры с куклами или игрушками. Вводите простые техники саморегуляции: глубокое дыхание, счет до пяти, использование "уголка спокойствия", "коробочки успокоения" — набор предметов, помогающих ребенку успокоиться (мягкий мячик, пузырьковая колба и др.) Любая сильная эмоция – это волна. Она приходит и уходит. Чем меньше мы с ней боремся, тем быстрее она отступает. Экологично проживать неприятные эмоции невозможно научить быстро, навык формируется годами, а не за один разговор. Ребенок копирует не инструкции, а реакции значимых взрослых. 5. Развитие эмпатии. Обращайте внимание ребенка на чувства других: "Посмотри, Даша плачет, ей больно." Поощряйте простые проявления заботы: погладить сестру, если она ударилась, подать яблоко бабушке. Моделируйте эмпатичное поведение на собственном примере. Пробуждение у ребёнка эмоциональной отзывчивости поможет развитию социально ценных эмоций: способности сопереживать близким людям, сверстникам, животным, сочувствовать тем, кто в этом нуждается, уважать и проявлять терпимость к другим людям.
Важные принципы: - Принятие — ребенок имеет право на все эмоции, даже негативные - Терпение — развитие эмоционального интеллекта требует времени - Последовательность — регулярные занятия дают лучшие результаты - Индивидуальность — учитывайте особенности и темп развития именно вашего ребенка - Радость общения — эмоциональный контакт с родителем сам по себе терапевтичен.
Помните, что развитие эмоционального интеллекта у детей — это постепенный процесс, который не только улучшает их социальную адаптацию, укрепляет вашу связь с ребенком, но путь к психическому здоровью и устойчивости маленькой личности. Каждое маленькое достижение в этой области — значимый шаг к повышению качества жизни всей семьи.
Медицинский психолог ДПО №12
Остапенко С.В. 2026
все пациентам